La testosterona es una hormona clave para el crecimiento muscular y la fuerza en hombres y mujeres. A medida que envejecemos, los niveles de testosterona disminuyen naturalmente, lo que puede afectar negativamente nuestro rendimiento físico y mental.
Afortunadamente, hay una variedad de suplementos naturales disponibles que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona y mejorar el crecimiento muscular. Aquí están los 5 mejores suplementos para aumentar la testosterona y el crecimiento muscular en el 2023:
Además de aumentar la testosterona, DAA también puede mejorar el rendimiento físico al aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite un mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
Un estudio encontró que los hombres que tomaron un suplemento de zinc durante 6 semanas experimentaron un aumento significativo en los niveles de testosterona en comparación con aquellos que tomaron un placebo.
Varios estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede disminuir los niveles de testosterona y reducir la capacidad del cuerpo para desarrollar músculo y mejorar la fuerza. Tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento físico.
Afortunadamente, hay una variedad de suplementos naturales disponibles que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona y mejorar el crecimiento muscular. Aquí están los 5 mejores suplementos para aumentar la testosterona y el crecimiento muscular en el 2023:
1. D-Aspartic Acid (DAA)
DAA es un aminoácido que se encuentra naturalmente en el cuerpo y que ayuda a producir hormonas, incluyendo testosterona. Varios estudios han demostrado esteroides anabólicos comprar que el consumo de suplementos de DAA durante varias semanas puede aumentar significativamente los niveles de testosterona en hombres y mujeres.Además de aumentar la testosterona, DAA también puede mejorar el rendimiento físico al aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite un mayor flujo de sangre y oxígeno a los músculos durante el ejercicio.
Cómo tomar DAA:
Se recomienda tomar de 2 a 3 gramos de DAA al día durante al menos 12 días. Después de ese tiempo, se debe hacer una pausa de 7 días antes de volver a tomarlo.2. Zinc
El zinc es un mineral esencial que desempeña un papel importante en la producción de testosterona y el crecimiento muscular. La deficiencia de zinc puede disminuir los niveles de testosterona y reducir la capacidad del cuerpo para desarrollar músculo y mejorar la fuerza.Un estudio encontró que los hombres que tomaron un suplemento de zinc durante 6 semanas experimentaron un aumento significativo en los niveles de testosterona en comparación con aquellos que tomaron un placebo.
Cómo tomar Zinc:
Se recomienda tomar de 30 a 50 mg de zinc al día para aumentar los niveles de testosterona y mejorar el crecimiento muscular.3. Vitamina D
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se produce naturalmente en el cuerpo cuando la piel está expuesta al sol. También se encuentra en alimentos como pescado, huevos y leche fortificada.Varios estudios han demostrado que la deficiencia de vitamina D puede disminuir los niveles de testosterona y reducir la capacidad del cuerpo para desarrollar músculo y mejorar la fuerza. Tomar un suplemento de vitamina D puede ayudar a aumentar los niveles de testosterona y mejorar el rendimiento físico.
